منتديات احلام شبوة

منتديات احلام شبوة

5 نصائح لبناء التعاطف لدى الشباب

اكتشف فريق مركز العقول الصحية مؤخرًا أن لعبة فيديو تم تطويرها للبحث قد تبشر بزيادة التعاطف لدى بعض الأطفال ، كما يتضح من التغييرات في شبكات الدماغ الأساسية المرتبطة بالتعاطف.

ومع ذلك ، جانبا ألعاب الفيديو ، هناك العديد من الطرق لغرس التعاطف لدى الأطفال من جميع الأعمار ، ويمكن القيام بالأغلبية العظمى بدون موارد أو تكلفة إضافية.

يقدم الباحث الرئيسي في الدراسة Tammi Kral من المركز وخبير الذهن تشاد ماكجيهي بعض النصائح لتدريب التعاطف في المراهقين في سن المدرسة المتوسطة.

لكن أولاً ، بعض الخلفية عن التعاطف
عندما نتحدث عن التعاطف في المدارس المتوسطة والمراهقين ، هناك بعض الحقائق التي يجب مراعاتها ، أولها أن هذه الفئة العمرية تتعاطف بشكل مختلف عن البالغين. في دراسة حديثة ، قام كرال والباحثون بتعميق ما نعرفه عن هذه الاختلافات. في حين أظهرت الأبحاث السابقة أن البالغين قادرون على التعاطف بدقة باستخدام شبكات الدماغ التي تدعم كل من أخذ المنظور (“أفهم لماذا قد تشعر بهذه الطريقة”) ومشاركة العواطف (“أشعر بما تشعر به”) ، فإن المراهقين أكثر فعّالة عندما تعتمد على شبكات الدماغ التي تدعم أشكال التعاطف من منظور المنظور بدلاً من الأشكال العاطفية.

بعبارة أخرى ، عندما يكون الأطفال دقيقين في التعاطف مع شخص آخر ، فمن المرجح أن يفهموا لماذا قد يشعر شخص ما بطريقة معينة ، ولكن أقل احتمالًا لتجسيد الحالات العاطفية للشخص الذي يرتبط به.

يقول كرال: “وجدنا أن المراهقين يستخدمون شبكة أخذ المنظور في الدماغ عندما يحددون بدقة مشاعر شخص آخر”. ولكن عندما يشتركون في تجربة عاطفية ، يصبحون أقل دقة. كان هذا مفاجئًا لنا. “

على الرغم من أن العلماء ليسوا متأكدين تمامًا من سبب تعاطف الأطفال بشكل مختلف ، إلا أن لديهم بعض النظريات. يقول Kral أن أحد الأسباب قد يكون أن المناطق المرتبطة بالتنظيم الذاتي في الدماغ لا تزال تتطور لدى المراهقين ، وأن مثل هذا التنظيم ضروري لتعويض الضيق الشخصي الذي قد يعاني منه شخص ما عند التعاطف العاطفي مع شخص آخر.

تشير البيانات إلى أن عدم التعاطف بين الشباب يمثل مشكلة خطيرة. وفقًا للمركز الوطني لإحصاءات التعليم ، يقول أكثر من ربع الطلاب الأمريكيين أنهم تعرضوا للتنمر في المدرسة ، حيث الأنواع الأكثر شيوعًا هي التنمر اللفظي والاجتماعي. إن إيجاد طرق لتعزيز النمو العاطفي الصحي خلال هذه الفترة الزمنية أمر مهم ، خاصة وأن المراهقة مهمة في تشكيل الصحة العقلية إلى مرحلة البلوغ.

نصائح التعاطف للشباب

البرامج النصية / الأنشطة التي سيقودها اختصاصيو التوعية أو الكبار الراغبون. يتم دمج العديد من هذه النصائح في مناهج التعلم العاطفي الاجتماعي الأخرى. يشارك خبير المركز تشاد ماكجيي طرقًا لاستخدامها مع الأطفال.

نصيحة 1: التعرف على صعود وسقوط أفكارنا وعواطفنا

قد يساعد الانتباه إلى الطبيعة المتغيرة باستمرار لأفكارهم ومشاعرهم الشباب والمراهقين على فهم تجارب الآخرين والتعاطف مع مشاعر الآخرين وسلوكهم وفقًا لذلك. إحدى الطرق لوصف هذه العملية للمراهقين هي “Mind-Body Jars”. هذه هي كرات أرضية بحجم اليد تشتمل على محلول سائل وبريق ، على غرار كرة الثلج ، وتقدم درسًا ملموسًا حول طبيعة أفكارنا وعواطفنا. يمكننا هز الكرات لرؤية اللمعان ينتشر ويدور في ضجة ، وهو ما قد يشعر به المراهقون عندما يشعرون بمشاعر قوية. ثم ، نسمح بأن يظل البرطمان ساكنًا ونشهد سقوط الجسيمات واستقرارها في قاع الكرة الأرضية. يمكن أن تكون تجربتنا للأفكار والعواطف هي نفسها. قد نشهد موجة من الأفكار والعواطف والأحاسيس ، ولكن مع القليل من الوقت والمساحة والوعي ، غالبًا ما يستقر الفوضى كلها من تلقاء نفسها.

يمكنك طرح الأسئلة الاستكشافية: كيف تبدو عواطفنا وتشعر بها في تجربتنا / في أذهاننا وأجسادنا؟ أين تشعر بالعواطف في جسدك؟ كيف تتغير المشاعر في جسمك؟ كيف يمكن لهذه المشاعر أن تبدو وتشعر بشكل مختلف في الآخرين؟

نصيحة 2: التصرف مع العواطف معًا

يمكن أن تكون سلاسل المشاعر ممتعة كما أنها تزيد من التعاطف في هذه الفئة العمرية. في دراسة المركز مع طلاب الصف الخامس ، طلب الخبراء من الطلاب أن يتصرفوا بعاطفة وكان على الآخرين أن يخمنوا ما هي تلك العاطفة. إنه لأمر مدهش أن ترى أوجه تشابه مع اختلافات واضحة بين الطلاب. ما قد يبدو غاضبًا لشخص واحد قد يكون في الواقع الممثل الذي يعبر عن مشاعر مختلفة تمامًا. نحن عادة نفهم مشاعر الآخرين بناءً على تاريخنا وكيف نعيشها بأنفسنا. تؤكد هذه الممارسة على حقيقة أننا قد نعتقد أننا نعرف ما يشعر به الآخرون في حين أننا في الحقيقة لا نشعر به. عندما نركز على شعور المشاعر في أجسادنا ، غالبًا ما تكون طريقة مفيدة للتعرف على ما قد يشعر به شخص آخر. ومع ذلك ، قد نحتاج إلى تذكير أنفسنا بأن تصوراتنا قد لا تتماشى مع الواقع ، ثم نذكر أنفسنا بالحاجة إلى السؤال. من مكان الفضول هذا

نصيحة 3: المواقف الداعمة أثناء العمل الجماعي

لقد اكتشفنا أن ردود الناس على أخطائهم وأخطاء الآخرين لا تقل أهمية عن النجاح في المهمة قيد البحث إن لم يكن أكثر. لقد قمنا بتمرين مع أطفال من مختلف الأعمار ، حيث يُطلب منهم كمجموعة الوقوف في دائرة وتمرير الجرس دون السماح لها بالرنين. لا يتم توجيه الطلاب إلى الحضور بأجسادهم وأحاسيسهم فحسب ، بل يمكنهم أيضًا تجربة مدى سرعة دورهم في التعامل مع تحولات الجرس إلى دور شخص آخر. يدرك الطلاب الترقب ، والمرور الفعلي للجرس والفترة بعد مرورها مباشرة. يتيح هذا الوعي للطالب تحديد ما قد يواجهه طالب آخر على الفور منذ مروره.

تشجيع اللغة الداعمة أمر بالغ الأهمية. إذا لم ينجح شخص ما في المهمة قيد التنفيذ ، فإن مشاركة كلمات التشجيع والتحقق من أنها مقبولة ويمكن أن يحدث لأي شخص أمر مهم.

نصيحة 4: بطاقات الرعاية / اللطف

إن تنمية التعاطف عن قصد من خلال تقديم رغبات جيدة للآخرين في إطار المجموعة يمكن أن يساعد أيضًا. بالإضافة إلى أن نكون أكثر دراية بمشاعرنا الخاصة ، فإننا ننمي التعاطف والتعاطف مع الآخرين وأنفسنا.

للبدء ، قد يكون من المفيد تخصيص بعض الوقت للتأمل ومناقشة بعض الأسئلة التوجيهية: ما الذي يعنيه لك أن تشعر بالأمان؟ ماذا يعني لك أن تشعر بالسعادة؟ ماذا عن صحي؟ وسلمي؟ هل تعتقد أننا جميعا نريد أن نشعر بالأمان؟ سعيدة؟ امن؟ تذكر خلال هذه المناقشة أن تكون على دراية بالمشاعر والخبرة الحسية في جسد الحديث عن تجاربك في أن تكون آمنًا وصحيًا وسلميًا.

الخطوة التالية هي ملاحظة كيف تشعر عندما يرغب الآخرون في أن تكون آمنًا وصحيًا وفي سلام. أنه ينطوي على تمرير البطاقات مع التمنيات الطيبة عليها. قد تقول البطاقات أشياء مثل ، “قد تختبر فرحة الشعور بالأمان والسعادة والهدوء ؛” “أتمنى لك القوة والشجاعة والصبر لمواجهة التحديات في الحياة ؛” “أتمنى لك الحب والسلام والعطف في حياتك.” مع وجود الطلاب جالسين في دائرة ، امنح بطاقة واحدة لكل طالب يتمنى من المعلم للطالب.

خصّص بعض الوقت لمراجعة الرسالة على البطاقة ومشاركة ما تشعر به لاستلام هذه الرسالة. ثم اطلب من الطلاب إغلاق البطاقة وتمريرها إلى الشخص على يمينهم. شارك مع الطلاب أنهم يرسلون الآن هذه الرغبة إلى شخص بجوارهم مباشرة ، ولا بأس في القيام بذلك لأننا نعلم أن كل واحد منا يريد أن يشعر بالأمان ، نريد أن نشعر بالسعادة ، نريد أن نكون أصحاء ونريد أن نشعر امن. استمر في التحقق من كيفية إرسال الرغبات وما يشبه تلقي الرغبات.

نصيحة 5: دوائر الرحمة

تتعلق النصيحة التالية بالتعاطف ، الذي يشبه التعاطف ولكنه مختلف في أنه يركز بدلاً من ذلك على التصرف بطرق لتخفيف المعاناة لدى الآخرين. يمكن أن تتحول مشاعر التعاطف إلى التعاطف عندما نأخذ فهمنا للآخرين ونرسل لهم رغباتهم في أن يكونوا جيدين أو يتصرفون بطرق لتقليل معاناتهم.

من الأفضل أن يقول هذه الممارسة من قبل مؤسس ومدير المركز ريتشارد ديفيدسون ، الذي يصفها في منشور مدونة كتبه لمعهد مومنتوس:

“يشمل هذا التمرين مطالبة مجموعة من الأطفال بتكوين دوائر بناءً على إجاباتهم على أسئلة بسيطة مثل” هل تمتلك حيوانًا أليفًا؟ ” أو “ما لونك المفضل؟” يمزج الطلاب ويتحدثون مع زملائهم في الصف الذي ربما لم يعرفوا الكثير عنه ، مما يشجعهم على التواصل بشكل مختلف مع بعضهم البعض ، لإزالة شعور “الآخر” الذي يميل إلى منع التراحم.

Savannah Lucas

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

العودة إلى الأعلى